Elevaciones de vela en tuck (Tuck candle flag, Tuck dragon press)
Árbol de habilidades
Técnica
- Acuéstate en el suelo, boca arriba, con los brazos junto al cuerpo.
- Lleva las rodillas cerca de tu pecho.
- Empuja con los brazos para levantar el cuerpo, articulando desde los hombros (los cuales permanecen en el suelo).
- Sigue levantando hasta que tus caderas estén por encima de tus hombros, luego baja lentamente a la posición inicial.
Consejos de forma
- No te enrolles: toda tu espalda (excepto los hombros) debería levantarse recta del suelo de una vez, no sección por sección.