Elevaciones de vela en advanced tuck (Advanced tuck candle flag, Advanced tuck dragon press)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Túmbate en el suelo, boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo.
  2. Dobla las rodillas y mantén las tetas perpendiculares al torso.
  3. Empuja los brazos para levantar el cuerpo, flexionando los hombros (que permanecen en el suelo).
  4. Siga levantando hasta que sus caderas estén por encima de sus hombros, luego baje lentamente hasta la posición inicial.

Consejos de forma

  1. No te enrolles: toda la espalda (excepto los hombros) debe levantarse del suelo de una sola vez, no sección por sección.

Ejercicios similares

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