Dumbbell oturarak overhead press (Dumbbell seated overhead press)
Beceri Ağacı
Teknik
- Sırtlığı neredeyse dikey konumda olan bir sehpaya oturun ve avuç içleriniz ileri bakacak şekilde dambılları omuz hizasında tutun.
- Kollarınız başınızın üzerinde tamamen uzayana kadar ağırlıkları dümdüz yukarı doğru itin.
- Dambılları kontrollü bir şekilde tekrar omuz hizasına indirin.
Form ipuçları
- Sırtınızı sehpaya düz tutun veya dik oturun.
- Omuzlarınızı aşağıda tutun ( Shoulder depression )