Oturur eğik duruşta dambıl arka omuz fly (Seated bent-over dumbbell rear delt fly)

Kaslar

• İnfraspinatus
• Teres minor
• Arka deltoid
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Rhomboid major
• Orta trapezius
• Alt trapezius

Teknik

1. Bir sehpaya kenarına oturun ve gövdenizi öne doğru eğin.
2. Dambılları dirseklerinizde hafif bir bükülme ile dümdüz aşağıya doğru tutun.
3. Ağırlıkları, omuz hizasına gelene kadar geniş bir yay çizerek yanlara doğru kaldırın.

Form ipuçları

1. Kürek kemiklerinizin hareketine odaklanın.
2. Sallamayın veya dirseklerinizi bükmeyin

Benzer Egzersizler

• Triceps geriye çekme
• Dumbbell oturarak overhead press
• Oturur eğik duruşta dambıl kürek çekişi
• Halterle bench press
• Dumbbell bench press

Ekipman

• Bench