Commencez en position de suspension active, sur une barre qui a un support vertical pas plus loin qu'à portée de bras
Prenez une main et placez-la sur le support vertical, puis tendez-la en repoussant votre corps
Maintenez la position pour le temps indiqué
Conseils de forme
Gardez votre corps aligné. Progressez en vous suspendant plus près du support vertical
Risques
Assurez-vous que votre prise est suffisamment forte pour supporter plus que votre poids corporel et que la barre et le support vertical peuvent supporter la force appliquée