Dominada estática (parte superior) (Bent-arm hang, Top of pullup hold, Chin-up hold)

Músculos

• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Pectoral menor
• Romboides mayor
• Trapecio medio

Técnica

1. Mantén la posición superior de un Pullup .
2. Procura mantenerte lo más alto posible para trabajar la parte superior del ejercicio.

Ejercicios similares

• Cuelgue con rodillas al pecho
• Dominada negativa
• Dominada en anillas asistida con banda
• Dominada asistida con banda
• Dominada estática (90°)

Equipo

• Tablero de tracción
• Barra de dominadas de puerta
• Barra dominadas
• Anillas
• Barras de mono