Cuelgue con rodillas al pecho (Tuck hang)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor
• Romboides mayor
• Trapecio medio
• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Ilíaco
• Recto femoral
• Psoas mayor

Técnica

1. Cuélgate mientras jalas tus piernas flexionadas cerca de tu pecho.

Ejercicios similares

• Elevaciones de rodillas colgado
• Dominada estática (parte superior)
• Elevación de rodilla colgada avanzada
• Cuelgue activo en L-sit
• Dominada escapular

Equipo

• Tablero de tracción
• Barra de dominadas de puerta
• Barra dominadas
• Anillas
• Barras de mono