Dominada escapular (Scapular pull, Arch hang)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor
• Romboides mayor
• Trapecio medio

Técnica

1. Mientras cuelgas, jala tus hombros hacia abajo y hacia atrás.
2. Deja que tu pecho suba naturalmente mientras jalas tus escápulas (omóplatos) hacia atrás.

Ejercicios similares

• Retracción y protracción de hombro colgando
• Elevaciones de rodillas colgado
• Elevación de rodilla colgada avanzada
• Cuelgue pasivo
• Tirón escapular con un brazo

Equipo

• Tablero de tracción
• Barra de dominadas de puerta
• Barra dominadas
• Anillas
• Barras de mono