Tirón escapular con un brazo (One-arm scapular pull)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor
• Romboides mayor
• Trapecio medio

Técnica

1. Cuelga con un brazo y jala el hombro de ese brazo hacia abajo y hacia atrás.

Ejercicios similares

• Cuelgues a un brazo alternados
• Dominada supina a una mano y 3 dedos
• Dominada supina a un brazo parcial, asistida con banda
• Colgando con toalla de un brazo
• Dominada con asistencia de correa con un brazo

Equipo

• Tablero de tracción
• Barra de dominadas de puerta
• Barra dominadas
• Anillas
• Barras de mono