Cuelgues a un brazo alternados (One-arm hang switches)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor

Técnica

1. Cuelga de Pullup bar o Rings con un brazo.
2. Cambia de brazo sin tocar el suelo.
3. Baja los brazos a los lados entre cambios.

Consejos de forma

1. Mantén Shoulder depression en cada brazo mientras cambias.

Ejercicios similares

• Tirón escapular con un brazo
• Cuelgue a un brazo en L-sit
• Cuelgue a un brazo
• Dominada supina a una mano y 3 dedos
• Dominada supina a un brazo parcial, asistida con banda

Equipo

• High hanging device