Cuelgue a un brazo en L-sit

Cuelgue a un brazo en L-sit (L-sit one-arm hang)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Cuélgate de una anilla o una barra con un brazo.
  2. Activa tu escápula hacia atrás ( Shoulder retraction ) y hacia abajo ( Shoulder depression ).
  3. Levanta tus piernas hasta que estén horizontales y rectas.
  4. Mantén esta posición por tiempo.

Ejercicios similares

Equipo