Dislokasi bahu dengan band (Pemanasan bahu dengan band, Dislokasi bahu Yuri, Bahum band Yuri, Shoulder band dislocate, Shoulder band warmup, Yuri's shoulder dislocate, Yuri shoulder band)
Pasang resistance band panjang ke titik yang kokoh lebih tinggi dari Anda.
Pegang band dengan satu tangan dan putar punggung Anda menghadap titik pasang.
Melangkah menjauh dari titik pasang untuk menciptakan ketegangan pada band.
Gerakkan lengan melalui seluruh rentang gerak melawan ketegangan, dimulai dengan tangan di belakang punggung lalu rentangkan ke samping, lalu silangkan di depan tubuh dengan tangan di sisi berlawanan, dan kemudian balikkan gerakannya.
Risiko
Gunakan pita ringan dan bergerak secara terkontrol untuk mencegah ketegangan pada sendi bahu.