Press dada dengan ikat (Banded chest press)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)

Teknik

1. Lilitkan Long resistance band di punggung Anda, tepat di bawah tulang belikat Anda, dan pegang setiap ujungnya di masing-masing tangan.
2. Dorong lengan Anda lurus ke depan Anda.
3. Kembali ke posisi awal dengan terkontrol.

Latihan Serupa

• Tekan overhead dengan ban
• Pulldown mini band
• Pushup melawan pita
• Pulldown belakang leher melawan pita
• Dislokasi bahu dengan band