Dip mesin duduk (Dip trisep mesin, Mesin triceps press, Dip mesin, Triceps press duduk, Seated dip machine, Machine triceps dip, Triceps press machine, Machine dip, Seated triceps press)

Otot

• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)

Teknik

1. Duduk di kursi Seated dip machine dengan punggung menempel kuat pada bantalan dan pilih beban yang diinginkan.
2. Genggam pegangan samping dengan telapak tangan menghadap ke dalam atau ke belakang dan siku ditekuk pada sudut 90 derajat.
3. Tekan pegangan ke bawah dengan meluruskan lengan Anda hingga benar-benar lurus.
4. Kembali perlahan ke posisi awal saat pegangan bergerak naik kembali.

Tips bentuk

1. Jaga bahu Anda tetap tertekan menjauhi telinga ( Shoulder depression ).
2. Hindari membuka siku Anda terlalu lebar ke samping.

Latihan Serupa

• Chest press mesin pegangan netral
• Shoulder press mesin pegangan netral
• Dip berbobot
• Press dada dengan ikat
• Chest press mesin

Peralatan

• Mesin dip duduk