Chest press mesin (Chest press duduk, Mesin chest press, Chest press mesin sambil duduk, Machine chest press, Seated chest press, Chest press machine, Seated machine chest press)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Serratus anterior

Teknik

1. Atur ketinggian kursi Chest press machine agar pegangan sejajar dengan bagian tengah Chest Anda.
2. Duduklah dengan tegak, genggam pegangan dengan posisi telapak tangan menghadap ke bawah, dan dorong ke depan hingga lengan Anda terentang sepenuhnya.
3. Turunkan pegangan secara perlahan kembali ke arah dada Anda hingga tangan Anda kembali ke ketinggian dada.

Tips bentuk

1. Jaga tulang belikat Anda tetap tertarik dan menempel pada sandaran ( Shoulder retraction ).
2. Pijakkan kaki Anda rata di lantai untuk dasar dorongan yang stabil.

Latihan Serupa

• Press dumbel lantai
• Press barbel lantai
• Bench press pegangan sempit
• Bench press incline dengan barbel
• Bench press incline dengan dumbel

Peralatan

• Mesin chest press