Bench press incline dengan barbel (Incline barbell bench press)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Serratus anterior
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)

Teknik

1. Berbaringlah di bangku miring dan pegang barbel dengan genggaman sedang.
2. Turunkan barbel menuju dada bagian atas Anda dengan terkontrol.
3. Dorong barbel ke atas sampai lengan Anda terentang penuh.

Tips bentuk

1. Turunkan barbel ke bagian atas dada Anda.
2. Pertahankan tulang belikat tetap di belakang dan ke bawah

Latihan Serupa

• Bench press barbel
• Press bench dengan dumbbell
• Bench press dengan kettlebell
• Bench press incline dengan dumbel
• Bench press pegangan sempit

Peralatan

• Bangku