Bench press incline dengan dumbel (Incline dumbbell bench press)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Serratus anterior
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)

Teknik

1. Berbaringlah di bangku miring sambil memegang dumbel di atas dada Anda dengan lengan lurus vertikal.
2. Turunkan dumbel ke sisi dada bagian atas Anda.
3. Dorong beban kembali ke atas ke posisi awal.

Tips bentuk

1. Usahakan dorongan yang terkontrol dan merata dengan kedua lengan.

Latihan Serupa

• Bench press barbel
• Press bench dengan dumbbell
• Bench press dengan kettlebell
• Bench press incline dengan barbel
• Bench press pegangan sempit

Peralatan

• Bangku