Press dumbel lantai (Floor dumbbell press)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Serratus anterior
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)

Teknik

1. Berbaring telentang di lantai sambil memegang dumbel di setiap tangan, lengan lurus dan vertikal.
2. Turunkan beban hingga siku Anda menyentuh lantai dengan ringan.
3. Dorong dumbel ke atas hingga lengan Anda terkunci lurus.

Tips bentuk

1. Fokus pada mendorong punggung bawah Anda ke lantai.

Latihan Serupa

• Bench press incline dengan dumbel
• Bench press incline dengan barbel
• Pushup straddle
• Pushup lutut
• Pushup berbobot

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)