Press barbel lantai (Floor barbell press)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Serratus anterior
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)

Teknik

1. Berbaring telentang di lantai dengan barbel dipegang di atas dada Anda.
2. Turunkan barbel sampai lengan atas Anda menyentuh lantai.
3. Dorong barbel kembali ke atas sampai lengan Anda terentang sepenuhnya.

Tips bentuk

1. Jangan biarkan barbel jatuh ke dada Anda.

Risiko

1. Risiko barbel jatuh ke dada atau leher Anda; gunakan spotter untuk beban berat.

Latihan Serupa

• Bench press incline dengan dumbel
• Bench press incline dengan barbel
• Pushup straddle
• Pushup lutut
• Pushup berbobot

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)