Dip dengan bantuan mesin (Assisted dip mesin, Dip terbantu mesin, Dip Gravitron, Machine-assisted dip, Assisted dip machine, Machine assisted dip, Gravitron dip)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor

Teknik

1. Pilih beban bantuan yang diinginkan, naik ke atas Assisted pull-up machine , dan pegang palang sejajar setinggi pinggul.
2. Turunkan tubuh Anda dengan menekuk siku hingga lengan atas sejajar dengan lantai, condongkan tubuh sedikit ke depan.
3. Tekan pegangan ke bawah untuk meluruskan lengan Anda dan kembali ke posisi Support atas.

Tips bentuk

1. Luruskan lengan Anda dan lakukan Shoulder depression di posisi atas.
2. Kontrol gerakan turun dan jaga agar siku Anda mengarah ke belakang, bukan ke samping.

Latihan Serupa

• Dips bangku dengan lutut menekuk
• Chest press mesin pegangan netral
• Chinup dengan bantuan mesin
• Pullup dengan bantuan mesin
• Dips bangku kaki lurus

Peralatan

• Mesin assisted pull-up