Dip assistiti alla macchina (Dip alla macchina assistita, Dip assistiti con la macchina, Dip al Gravitron, Machine-assisted dip, Assisted dip machine, Machine assisted dip, Gravitron dip)

Muscoli

• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Gran Dorsale
• Piccolo pettorale

Tecnica

1. Seleziona il peso di assistenza desiderato, sali sulla Assisted pull-up machine e afferra le parallele all'altezza dei fianchi.
2. Abbassa il corpo piegando i gomiti finché le braccia non sono parallele al pavimento, inclinando leggermente il busto in avanti.
3. Spingi verso il basso sulle maniglie per estendere le braccia e tornare alla posizione di Support iniziale.

Esecuzione

1. Distendi le braccia ed esegui una depressione delle scapole nella parte alta del movimento ( Shoulder depression ).
2. Controlla la discesa e mantieni i gomiti rivolti all'indietro anziché verso l'esterno.

Esercizi simili

• Dip su panca a gambe piegate
• Chest press alla macchina a presa neutra
• Chinup assistito alla macchina
• Trazioni assistite alla macchina
• Dip su panca a gambe tese

Attrezzatura

• Macchina per trazioni assistite