Denge topu ile diz ab rollout (Stability ball knee ab rollout)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir Stability ball önünde diz çökün ve ön kollarınızı topun üzerine yerleştirin.
- Omuzlarınız başınızın üzerinde uzanana ve vücudunuz dizlerden omuzlara kadar düz bir çizgi oluşturana kadar topu yavaşça ileri doğru yuvarlayın.
- Ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Form ipuçları
- Abs bölgesini her zaman aktif tutun ve posterior Pelvic tilt uygulayın.