Solucan (Inchworm)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayakta duruş pozisyonunda başlayın, ardından öne doğru eğilin ve ellerinizi yere koyun.
- Bir Plank pozisyonuna gelene kadar ellerinizi ileri doğru yürütün.
- Bacaklarınızı düz tutarak ayaklarınızı ellerinize doğru ileri yürütün, öne eğilme pozisyonuna geri dönene kadar.
Form ipuçları
- Hamstring kaslarınızda esneme sağlamak için bacaklarınızı düz tutun.
- Belinizin çökmesini önlemek için karın kaslarınızı sıkın.