Halkalar rollout (Ab rollout, Ab tekerleği, Rings rollout, Ab wheel)
Beceri Ağacı
Teknik
- Elleriniz cihazın üzerinde olacak şekilde Pike position ile başlayın.
- Vücudunuz yere paralel olana kadar yavaşça ileri doğru kayın, ancak hala hafifçe Hollow body pozisyonunda kalın.
- Kendinizi tekrar başlangıç pozisyonuna çekin.
Form ipuçları
- Abs 'ı her zaman sıkı tutun, geriye dönük bir Pelvic tilt ile.
- Kolları ve bacakları düz tutun.
Riskler
- Bu, omuzlarınıza çok yük bindirebilir. Bu zorluk seviyesine yavaşça ilerleyin.
- Sırtınızın kavislenmesine izin vermeyin.