Geniş bacak ab wheel rollout (Straddle ab wheel rollout)

Kaslar

• Rectus abdominis
• Dış oblik
• İç oblik
• İliak
• Rectus femoris
• Psoas major
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Pektoralis major (sternal baş)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Teknik

1. Yerde bir Ab wheel ile ayakta Straddle position pozisyonunda başlayın.
2. Vücudunuz yere paralel olana kadar tekerleği yavaşça ileri doğru yuvarlayın.
3. Kendinizi başlangıç pozisyonuna geri çekin.

Form ipuçları

1. Abs kaslarınızı sıkı tutun ve sırtınızı kavisli yapmaktan kaçının.
2. Kollarınızın ve bacaklarınızın düz kalmasını sağlayın.

Benzer Egzersizler

• Halkalar rollout
• Eğimli halka ruloları
• Barbell ab rollout
• Ab rollout şınav
• Dizler halka ruloları

Ekipman

• Karın tekerleği