Ayakta pike duruşu itme (Bas parmak artırma, Standing pike stand push, Press toe raises)
Beceri Ağacı
Teknik
- Elleriniz ve ayaklarınız üzerinde, kalçanız yukarıda olacak şekilde Pike position pozisyonunda başlayın.
- Ellerinize yüklenmek için öne doğru eğilin, topuklarınızı kaldırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.
Form ipuçları
- Kalçalarınızı omuzlarınızın üzerinde mümkün olduğunca yüksekte üst üste hizalı tutun.