Ayakta pike duruşu itme (Bas parmak artırma, Standing pike stand push, Press toe raises)

Name: Ayakta pike duruşu itme demo
Uploaded: 2026-06-05T16:31:35.379Z
Duration: 27 s
Description: Beceri Ağacı: Ayakta pike duruşu itme. Aşamalar: Düz kollu pike el duruşuna pres, Düz kol bacakları açarak el duruşuna baskı, Pike çek-is. Gerilemeler: Ayakta pike duruşu itme.