Ayakta durun, kalçadan eğilin ve ellerinizi ayaklarınızın hemen önüne yere koyun.
Yavaşça ağırlığınızı ellerinize doğru öne kaydırın, ayaklarınız yerden kalkana kadar.
Bacaklarınızı yukarı kaldırmak için kalçadan bükülün.
Handstand pozisyonunu birkaç saniye boyunca tutun, sonra hareketi tersine çevirin.
Form ipuçları
Yaygın bir hata, omuzların kapanmasına izin vermektir (= omuzlardaki açıyı azaltmak ve daha fazla öne eğilmek). Bu, zaten başlangıçta zor olan egzersizi, güç açısından çok daha zor hale getirir (ve bir Planche 'a daha benzer kılar). Bu yüzden, kalçalarınızı, omuzlarınızı ve ellerinizi dikey olarak hizalı tutmak için omuzlarınızı olabildiğince açık tutmaya odaklanın.