Bacakları açarak el duruşu (Straddle handstand)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Arka deltoid
• Üst trapezius
• Levator scapulae

Teknik

1. Standart bir Handstand pozisyonuna geçin.
2. Bacaklarınızı yavaşça mümkün olduğunca geniş açarak bir Straddle position haline getirin.
3. Gövdenizi ve kollarınızı dikey hizada tutarken dengenizi koruyun.

Form ipuçları

1. Bacaklarınızı tamamen düz ve kalçalarınızı açık tutun.

Benzer Egzersizler

• Tuck amudu
• Düz kol bacakları açarak el duruşuna baskı
• Düz kollu pike el duruşuna pres
• Eğik kolla pike el duruşuna pres
• Bükülmüş kolla tuck el duruşuna pres

Ekipman

• Düşük itici cihaz