Handstand pozisyonuna tekme atarak çıkın, ellerinizi omuz genişliğinde açın.
Kollarınızı düz tutarak dizlerinizi göğsünüze doğru çekmek için dizlerinizi ve kalçalarınızı bükün.
Parmaklarınız ve avuç içlerinizle dengede kalarak bu toplanma pozisyonunu koruyun.
Form ipuçları
Bu harekete çalışmadan önce normal Handstand konusunda oldukça rahat olmalısınız: daha düşük ağırlık merkezi dengeyi biraz kolaylaştırır, ancak öne doğru kayması daha fazla güç ve esneklik gerektirir.
Omuzlarınızı açık tutmayı (180 derece Shoulder flexion backward ) hedefleyin, böylece bilekleriniz, omuzlarınız ve kalçalarınız aynı hizada olur. Ağırlık merkezinin kayması nedeniyle, bu hat arkaya doğru hafifçe açılı olacaktır.
Not: mevcut video mükemmel formu göstermemektedir; omuzlar daha açık olmalıdır.
