Handstand block 'u normal amut genişliğinizden biraz daha geniş yerleştirin. Dengeli, düz bir amut pozisyonunda başlayın.
Egzersizin tüm süresi boyunca bacakları sıkıca birbirine yapışık tutun. Kaburgaların dışarı çıkmasına izin vermeyin, kalça kaslarını oldukça sıkı tutun ve genel olarak tüm süre boyunca tüm vücut gerginliğini düşünün.
Çapraz bir çizgi oluşturmak için kalçaları eğin ve omuzu kulağa doğru yükseltmek için taban elden (alt bacakla aynı taraftaki el) itin. Destek elinin parmaklarını çadır gibi yapın.
Mümkün olduğunca kontrollü bir şekilde, destek elini kaldırın ve hızlıca bloğu kavrayın. Vücudun geri kalanını hareket ettirmeden bloğu içeri kaydırın. Hafifçe eğik, düz Handstand pozisyonunu koruyun.
Kalçaları bloktaki elin üzerine hafifçe kaydırın, böylece kütle merkezi bloktaki elin üzerinde olur ve bu el artık taban el haline gelir.
Omuzu yükseltmek için bloktaki elden çok sert itin. Bu, zemin kaydırmasına kıyasla ek güç gerektirecektir. Yerdeki destek eli çadır gibi yapılıp sabitlendiğinde, ikinci bloğu hızlıca kavramak için onu kaldırın. Dengeli, nötr, düz bir pozisyona geri dönün.
Kalçaları bir bloğun üzerine çapraz bir çizgi oluşturacak şekilde kaydırın. Ağırlık çoğunlukla bir elin üzerindeyken, destek elinin bloğunu yana kaydırın ve destek elini hızlıca yere yerleştirin.
Ağırlığı yerdeki ele aktarın, kalçaları bu kolun üzerine kaydırarak. Bu pozisyonda omuz zaten yükseltilmiş ve yukarı itilmiş olmalıdır.
Ağırlık çoğunlukla yerdeki elin üzerindeyken, diğer bloğu yana doğru kaydırın ve diğer eli yere geri getirin. Nötr pozisyonu sabitleyin.