Denge topu ile eğimli şınav (Stability ball incline pushup)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ellerinizi bir Stability ball üzerine yerleştirin ve Plank pozisyonu alın.
- Bir Pushup gerçekleştirin, hareketin alt noktasında göğsünüzle topa hafifçe dokunun.
Form ipuçları
- Omuzlardan ayaklara kadar düz bir hat koruyun, Abs kaslarınızı sıkın ve posterior Pelvic tilt uygulayın.
- İnerken dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun; dışarı doğru açılmalarına izin vermeyin.
- Hareketin en üst noktasında omuzlarınızı öne doğru itin ( Shoulder protraction ).