Alçak çift şınav (Low double pushup)

Kaslar

• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Serratus anterior

Teknik

1. Base sırtüstü yatar ve flyer ellerini base'in ayak bileklerine koyar.
2. Base, flyer'ın ayak bileklerini kavrar, böylece her iki partner de birbirine dönük, ayna görüntüsü bir plank pozisyonu alır.
3. Her iki partner de aynı anda dirseklerini büker, çift Pushup oluşturmak için.
4. Çıkmak için, girişi kontrollü bir şekilde tersine çevirin.

Form ipuçları

1. Her iki partner de bir Hollow body pozisyonunu korur.

Benzer Egzersizler

• Çak bir beşlik şınavı
• Piramit şınavı
• El arabası şınavı
• Çift plank temel şınav
• Çift plank flyer şınavı

Ekipman

• Egzersiz Partneri