Denge topu plank tuck (Stability ball plank tuck)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bacaklarınız Stability ball üzerinde olacak şekilde Plank pozisyonunda başlayın.
- Bacaklarınızı göğsünüze doğru çekin ve topun ileri doğru yuvarlanmasına izin verin.
- Ardından onları başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
Form ipuçları
- Sırtın kavislenmesine izin verme; Abs kaslarını sıkı tut.