Denge topu ile parmak uçlarına dokunma (Stability ball toe taps)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınızın üst kısmı bir Stability ball üzerinde olacak şekilde Plank pozisyonuna geçin.
- Bir bacağınızı düz bir şekilde yana doğru kaldırın ve parmak uçlarınızla yavaşça yere dokunun.
- O bacağınızı topa geri getirin, ardından diğer tarafta tekrarlayın.
Form ipuçları
- Abs kaslarınızı sıkın ve posterior Pelvic tilt konumunu koruyun.
- Omuzlarınızı ileri doğru itin ( Shoulder protraction ).
- Karın kaslarınızı daha fazla çalıştırmak için vücudunuzu düz veya hafifçe Hollow body pozisyonunda tutun.
- Başınız nötr konumda, önünüzdeki destek yüzeyine bakıyor olsun.