Denge topu ab rollout (Stability ball ab rollout)

Kaslar

• Rectus abdominis
• Dış oblik
• İç oblik
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Pektoralis major (sternal baş)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Teknik

1. Stability ball 'ın önüne geçin ve ellerinizi üzerine koyun.
2. Vücudunuz tamamen uzayana kadar yavaşça ön kollarınızın üzerine doğru yuvarlanın.
3. Ardından başlangıç pozisyonuna geri yuvarlanın.

Form ipuçları

1. Abs kaslarını her zaman aktif tut, posterior Pelvic tilt ile.
2. Kolları ve bacakları düz tut.

Benzer Egzersizler

• Denge topu pike sıkıştırma
• Denge topu plank tuck
• Çift kuş köpeği
• Geri kuş pozisyonu
• Ters geri kuş pozisyonu

Ekipman

• Denge topu