Geri kuş pozisyonu (Back bird)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Taban, bacakları dikey olarak uzatılmış halde sırtüstü yatar.
  2. Uçan, tabanın belin alt kısmına veya pelvise yerleştirilmiş ayakları üzerinde sırtüstü yatar.
  3. Uçan, dengeyi sağlamak için kollarını ve bacaklarını yatay olarak uzatır.

Form ipuçları

  1. Flyer: base'in ayakları üzerinde dengeyi bulmak için hafif bir Arch body koru.

Benzer Egzersizler

Ekipman