Curvatura supina para abdominal oco

Curvatura supina para abdominal oco (Supine arch to hollow body crunch)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deite-se de costas em uma posição de arco supino (calcanhares e omoplatas tocam, quadris elevados).
  2. Contraia o abdômen para enrolar-se em uma posição de Hollow body .
  3. Retorne fluidamente para o arco supino e repita.

Dicas de formulário

  1. Controle a transição entre as duas posições sem movimentos bruscos.
  2. Expire durante a fase do crunch.
  3. Mantenha os braços esticados acima da cabeça, fora do chão

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Equipamentos