Cuervo con brazos extendidos (Straight-arm crow pose)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Serrato anterior
• Trapecio inferior
• Deltoides medio

Técnica

1. Ponte en cuclillas, coloca tus manos en el suelo delante de ti y apoya tus rodillas sobre tus brazos (por encima del codo).
2. Traslada lentamente tu peso hacia tus manos y activa tus hombros y core para levantar tus piernas.

Consejos de forma

1. Mantén los dedos bien separados en el suelo para crear una base estable.
2. Mantén los brazos rectos.

Ejercicios similares

• Planche lean
• Postura del cuervo lateral con piernas rectas
• Postura del cuervo lateral con piernas dobladas
• Postura del vuelo de la división
• Cuervo volador

Equipo

• Paralelas
• Suelo