Cuelgue activo a un brazo (One-arm active hang, One-arm bar hang)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor
• Romboides mayor
• Trapecio medio

Técnica

1. Cuélgalo de un anillo o una barra con un brazo.
2. Engancha la escápula hacia atrás ( Shoulder retraction ) y hacia abajo ( Shoulder depression ).
3. Mantenga esta posición durante tiempo.

Ejercicios similares

• Colgando con toalla de un brazo
• Cuelgue trepando toalla
• Dominada supina a una mano y 3 dedos
• Dominada estática a una mano (parte superior)
• Dominada supina a un brazo parcial, asistida con banda

Equipo

• High hanging device