Crunch laterale con carico (Crunch obliquo in piedi con manubrio, Weighted side crunch, Dumbbell standing oblique crunch)
Albero delle abilità
Tecnica
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle anche, con un Dumbbell o un Kettlebell che pende da una mano.
- Metti l'altra mano sul fianco o dietro la testa.
- Flettiti lateralmente verso il peso, abbassandolo verso il ginocchio.
- Contrai il lato opposto per sollevare nuovamente il peso, superando la posizione eretta.
- Esegui tutte le ripetizioni, poi cambia lato.
Esecuzione
- Fletti solo lateralmente: non inclinarti in avanti o all'indietro e non ruotare i fianchi.
- Non sollevare la spalla che sostiene il peso.