Deite-se em um banco inclinado segurando halteres acima do peito com as palmas das mãos viradas uma para a outra, braços com uma ligeira flexão nos cotovelos.
Abaixe os pesos para os lados em um arco amplo até sentir um alongamento no peito.
Contraia o peito para juntar os pesos novamente no topo.
Dicas de formulário
Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos para proteger as articulações.
