Clutch flag a una gamba (Clutch orizzontale in apertura, Clutch flag a gamba singola, One-leg clutch flag, Horizontal split clutch, Single-Leg Clutch Flag)
Mettiti vicino ad una trave verticale robusta, appoggia la mano più vicina alla trave all'altezza dei fianchi e avvolgi l'altro braccio attorno alla trave in modo che l'avambraccio prema contro di essa.
Sostieni il lato del corpo con la parte inferiore del gomito e tira con la parte superiore del braccio per sollevarti da terra.
Mantieniti parallelo al suolo con una gamba completamente distesa e l'altra raccolta al petto.
