Cerchi laterali delle braccia con carico (Weighted side arm circles)
Albero delle abilità
Tecnica
- Tieni un peso al tuo fianco, poi sollevalo verso il lato opposto a te.
- Continua a sollevarlo verso l'alto finché non è sopra la tua testa.
- Continua il movimento circolare riportandolo lentamente verso il basso davanti a te dall'altro lato, finché non torna alla posizione di partenza.
- Esegui questo movimento in entrambe le direzioni; un cerchio completo in qualsiasi direzione (esterno o interno) conta come una ripetizione.