Posizionati perpendicolarmente a una macchina per cavi con i piedi alla larghezza delle spalle e con la puleggia della macchina impostata al massimo.
Afferra la maniglia con la mano più vicina e posizionati sufficientemente lontano affinché il cavo sia in tensione quando il braccio è completamente esteso e rilassato.
Mantenendo il braccio teso, spingi la maniglia verso il basso per portare la mano all'altezza dei fianchi, poi continua il movimento circolare verso il lato opposto e porta la mano sopra la testa, poi di nuovo verso la posizione di partenza.
Esegui il movimento anche nell'altra direzione. Ogni direzione conta come una ripetizione.
Esecuzione
Non inarcare o piegare la schiena in nessuna direzione.
