Mettiti in piedi tenendo un Dumbbell in ogni mano davanti alle cosce, con le braccia distese e i palmi rivolti verso il corpo.
Spingi i gomiti verso l'alto e verso l'esterno, mantenendo i pesi vicini al corpo, finché non raggiungono l'altezza del petto.
Ritorna nella posizione iniziale abbassando i pesi finché le braccia non sono completamente distese.
Esecuzione
Guida il movimento con i gomiti: tienili più in alto dei polsi.
Fermati all'altezza del petto: andare più in alto affatica le spalle.
Rischi
I gomiti verso l'esterno pongono la spalla in una posizione meno stabile, quindi evita di usare un carico eccessivo per evitare di sforzare l'articolazione.
