Alzata laterale sopra la testa con dischi (Lu raise, Plates overhead lateral raise)

Muscoli

• Deltoide medio
• Sopraspinato

Tecnica

1. Alzati e tieni un Weight plate in ogni mano, con le braccia lungo i fianchi.
2. Mantenendo le braccia dritte, porta i dischi di lato e completamente in alto, fino a quando le braccia sono dritte sopra la testa e i dischi sono proprio sopra le spalle.
3. Quindi riporta i dischi verso il basso in modo controllato.

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