Alzata laterale dei deltoidi (Alzata laterale, Lateral delt raise, Side raise)

Muscoli

• Deltoide medio
• Sopraspinato

Tecnica

1. In piedi, tieni un Dumbbell in ogni mano lungo i fianchi, con i palmi rivolti verso l'interno.
2. Con una leggera flessione dei gomiti, solleva entrambe le braccia lateralmente finché non sono parallele al pavimento.
3. Ritorna nella posizione iniziale con un movimento controllato.

Esecuzione

1. Scendi lentamente: la discesa è metà del lavoro.
2. Non oscillare e non inclinarti all'indietro per sollevare i pesi.

Esercizi simili

• Upright row con kettlebell
• Upright row con manubri
• Alzata laterale sopra la testa con dischi
• Upright row con bilanciere
• Alzata laterale dei deltoidi a un braccio

Attrezzatura

• Manubrio
• Kettlebell