Alzata laterale sopra la testa con manubri (Lu raise, Dumbbell overhead lateral raise)

Muscoli

• Deltoide medio
• Sopraspinato

Tecnica

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati del corpo.
2. Alza le braccia tese lateralmente, descrivendo un ampio arco, con i palmi rivolti in avanti.
3. Continua il movimento finché i manubri non si incontrano sopra la testa.
4. Abbassali lentamente fino alla posizione di partenza.

Esecuzione

1. Mantieni la colonna vertebrale neutra e attiva il core per evitare di inarcare la schiena.
2. Mantieni il movimento lento e controllato.

Esercizi simili

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