Posizionati perpendicolarmente a una macchina per cavi con i piedi alla larghezza delle spalle e con la carrucola della macchina impostata completamente in alto.
Afferra la maniglia con la mano più lontana dalla macchina e posizionati sufficientemente lontano affinché il cavo sia in tensione quando il braccio è completamente esteso e rilassato.
Mantenendo il braccio teso, spingi la maniglia verso il basso per portare la mano all'altezza dei fianchi, poi continua il movimento circolare verso il lato opposto e porta la mano sopra la testa, poi torna alla posizione di partenza.
Esegui il movimento anche nell'altra direzione. Ogni direzione conta come una ripetizione.
Esecuzione
Non inarcare o piegare la schiena in nessuna direzione.
